هنگام خواب میدانید که باید ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. انتخاب زمان اشتباه برای بیدار‌شدن اولین قدم اشتباه است. بسته به عادت بدن افراد بین ۵ تا ۸ ساعت نیاز دارند تا چرخه خواب